Podstawowa suplementacja dla każdego

Suplementację zawsze powinno się dobierać indywidualnie, pod niedobory, najlepiej z wyników badań. Dlatego nie należy sugerować się suplementem, który bierze mama, babcia czy koleżanka, bo dla nas może on być zbędny. Natomiast są dwa suplementy, które są podstawą dla niemal każdego. ⠀

Jest to witamina D3 i kwasy omega-3:⠀

➡️ Witamina D3⠀

Badania stwierdziły niedobór witaminy D o różnym nasileniu u 90% osób w Polsce. Synteza witaminy D zależy od pory roku (nasłonecznienia), szerokości geograficznej, karnacji skóry czy masy ciała. W Polsce zalecana jest bezwzględna suplementacja wit. D3 w okresie wrzesień-kwiecień lub cały rok, jeśli w okresie maj-sierpień nie przebywamy z odkrytymi rękami i nogami w godzinach szczytu, minimum 15 minut. Dawkę dostosowuje się indywidualnie. Witamina D3 jest ogromnie ważna dla funkcjonowania całego organizmu. „Obecność jej receptora potwierdzono w komórkach większości tkanek i narządów, m.in.: mózgu, serca, ścianach naczyń krwionośnych, nerek, nadnerczy, jelita cienkiego, okrężnicy, prostaty, gruczołu sutkowego, skóry, osteoblastach, komórkach β wysp trzustki, a także w limfocytach B i T.”⠀

➡️ Kwasy omega-3 (EPA, DHA)⠀

Ze względu na niskie spożycie ryb przez populacje Polską, zaleca się wprowadzenie suplementacji kwasów EPA i DHA. Jeśli spożywasz minimum 2 porcje (300g) tłustych ryb tygodniowo nie musisz wprowadzać suplementu, ALE nie zaszkodzi. Kwasy omega-3 zmniejszają stan zapalny w organizmie, poprzez konkurencje z omega-6 (których przewaga działa prozapalnie). Wpływają na funkcje układu odpornościowego, obniżają poziom stresu oksydacyjnego, pojawiają profil lipidowy i zwiększają insulinowrażliwość.

Dawkę należy dobrać indywidualnie.⠀

➕ Dodatkowym suplementem dla dużej grupy osób, czyli dla kobiet w wieku rozrodczym, jest kwas foliowy – z pożywienia dostarczamy go w takim okresie zbyt mało. ⠀

⠀

Na zdjęciu moje ulubione suple od @healthlabs które używam od dwóch lat. Cenię je za bardzo dobrą jakość. Z moim kodem „holistic10” dostaniecie -10% zniżki na wszystkie suplementy https://www.healthlabs.care/pl