Gotowce z dobrym składem z Biedronki

Gotowce z dobrym składem – Biedronka #1

⠀

1. Kanapka z warzywami grillowanymi – mamy tutaj fajny, prosty skład. Makroskładniki również są w porządku, bo mamy tutaj nawet sporo białka – 7,8 na 100g, czyli w całej porcji ok 17g.

⠀

2. Kanapka stripsy – w tej kanapce mamy jeszcze więcej białka niż w poprzedniej. Jak na sklepową kanapkę to na prawdę bardzo fajna opcja, bo mamy i mięso i warzywa i zboża. W 100g mamy aż 18g białka, czyli w całej porcji jest go aż 43g także na prawdę dużo, bo dla osób o niskiej masie ciała np ok 50kg, to jest pokrycie ok 75% dziennego zapotrzebowania na białko. 

⠀

3. Jabłka gotowane na parze – jest to super opcja dla osób na diecie lekkostrawnej, np przy problemach żołądkowych, jelitowych, z wątrobą, trzustką, ale oczywiście to najlepiej i tak skonsultować z dietetykiem. Fajna opcja również dla osób po wyrwaniu ósemki lub po zabiegach stomatologicznych, gdzie trzeba jeść miękkie potrawy. Można je podawać z jogurtem, np skyrem waniliowym i migdałami.

⠀

4. Sałatka z kurczakiem i winogronem – skład jest bardzo dobry, prosty a zarazem urozmaicony. Jest to szybka opcja na śniadanie czy kolacje.

⠀

5. Sałatka warzywna z falafelem – skład jest super, dodatkowo jest to dobra opcja dla osób chcących ograniczyć mięso lub na diecie wegetariańskiej.

⠀

6. Zupa minestrone – jest to zupka typowo warzywna z makaronem w kształcie ryżu. Dobra opcja jeśli w szybki sposób chcemy zwiększyć ilość warzyw w diecie. Mamy tutaj natomiast głównie węglowodany, mało białka, także najlepiej dorzucić do takiego posiłku coś białkowego, jakieś mięso lub tofu, falafela.

⠀

⠀

Po więcej gotowców zapraszam na film https://youtu.be/SwTO-xf2NAI