Kąpiele leśne na stres i zwiększenie odporności

Shinrin-yoku – po japońsku „kąpiel leśna”. To właśnie w Japonii w 1982r po raz pierwszy pojawił się ten termin, gdzie zespół naukowy profesora Miyazaki postanowił sprawdzić wpływ środowiska leśnego na ludzki organizm. Później zaczęto obserwować kąpiele leśne w różnych formach, w innych zakątkach świata, np w USA czy Europie. ⠀
Zatem kąpiel leśna to jest nic innego jak przebywanie w lesie (bierne lub czynne). Najlepiej jednak połączyć przebywanie w lesie z aktywnością fizyczną (chociażby spacer).
⠀
➡️ Zbadano grupę kobiet i mężczyzn, u których po spacerach leśnych zaobserwowano spadek limfocytów T oraz wzrost liczby i aktywności komórek NK oraz białek antynowotworowych.
⠀
➡️ Wyniki licznych badań dowiodły, że nawet 15 minutowe kąpiele leśne znacząco redukują poziom kortyzolu we krwi i ślinie, nawet jeśli ekspozycja była bierna (badani nie ruszali się, jedynie odpoczywali).
⠀
➡️ Markery ostrego stresu, jak dopamina, noradrenalina czy adrenalina w moczu również uległy istotnemu obniżeniu po spacerach leśnych, czego niezaobserwowano w środowisku miejskim. 
⠀
➡️ Im bardziej bioróżnorodny las, tym większe bogactwo żyjących w nim mikroorganizmów. Ich obecność wpływa na mikrobiotę, drogą oddechową i pokarmową. Dzięki temu stymuluje naszą odporność.
⠀
➡️ Niektóre rośliny w styczności z zagrożeniem wytwarzają związki o charakterze odstraszającym; przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze czy przeciwwirusowe. Te z kolei, wchłaniane do ludzkiego organizmu, wspomagają organizm w walce z chorobami, redukują poziom stresu fizjologicznego oraz korzystnie wpływają na mikroflorę jelit. 
⠀
Należy przy tym jednak pamiętać, że typ lasu oraz konkretne gatunki drzew, decydują o specyficznym oddziaływaniu na nasz organizm. Silne działanie uspakajające czy obniżające ciśnienie krwi charakteryzuje bory sosnowe. Natomiast przebywanie w lasach wiązowo-jesionowych zwiększa odporność organizmu.